Bez rešpektu je zdravý vzťah nemožný.
Psychológ upozornil na „zelené vlajky“ / foto depositphotos.com
Láska môže spojiť dvoch ľudí, ale len vzájomný rešpekt môže tieto vzťahy urobiť zdravými a dlhodobými.
Ak jeden z partnerov nerešpektuje toho druhého, ani silný cit nezachráni pred konfliktami a stratou dôvery, píše pre Psychology Today americký psychológ Mark Travers. Úcta sa prejavuje nielen vo veľkých gestách, ale aj v spôsobe, akým partneri spolu hovoria, počúvajú sa a reagujú na seba každý deň.
Tu sú tri málo povšimnuté, ale mimoriadne dôležité znaky toho, že si vás váš partner naozaj váži.
1. Pýta sa, či chcete radu alebo sa s ním len porozprávať
Mnohí ľudia, keď počujú problém svojho partnera, okamžite sa snažia nájsť riešenie. Myslíme si, že je to prejav starostlivosti, ale niekedy to len zvyšuje napätie. Štúdia publikovaná v časopise Journal of Social and Clinical Psychology zistila, že záleží na type podpory: nedirektívna podpora (umožňuje človeku vybrať si, ako sa s problémom vysporiadať) zvyšuje nádej a optimizmus, zatiaľ čo direktívna podpora (vnucovanie rád a riešení) sa spája s väčšou depresiou a osamelosťou.
Keď sa partner opýta, či chcete radu alebo sa len vyjadriť, prejavuje tým rešpekt voči vašim hraniciam a autonómii. Vytvára to pocit, že ste vypočutí.
2 – Preberá zodpovednosť za svoje vlastné emócie
V každom blízkom vzťahu vznikajú silné emócie. Zrelosť však nespočíva v tom, že sa nenahneváte, ale v tom, že svoje pocity neprenášate na partnera.
Štúdia publikovaná v časopise Journal of Social and Personal Relationships zistila, že ľudia, ktorí počas konfliktov používajú „kognitívne prehodnotenie“ (t. j. premýšľajú o situácii namiesto toho, aby emočne vybuchli), si lepšie zapamätajú podstatu rozhovoru a ľahšie nachádzajú konštruktívne riešenia. Naopak, tí, ktorí potláčajú emócie, sa častejšie sústreďujú len na vlastné zážitky a komunikujú horšie.
Keď sa váš partner dokáže vyrovnať so svojím podráždením alebo smútkom sám, namiesto toho, aby si ho vybíjal na vás, prejavuje tým rešpekt voči vášmu emocionálnemu priestoru. Takéto správanie robí vzťah stabilnejším a bezpečnejším.
3 – Dokáže nesúhlasiť bez toho, aby vás ponižoval
Nezhody sú nevyhnutné, ale dôležité je, ako ich partneri prežívajú. Ak človek útočí skôr na váš charakter než na vaše správanie, je to už červená vlajka. Renomovaní psychológovia John a Julie Gottmanovci vo svojom výskume identifikovali štyri deštruktívne vzorce, ktoré predznamenávajú rozchod: kritika, obranárstvo, ignorovanie a zanedbávanie. Prehliadanie, ktoré sa prejavuje výsmechom, prevracaním očí, sarkazmom alebo aroganciou, je najnebezpečnejšie.
V klasickej Gottmanovej štúdii, v ktorej sa počas šiestich rokov pozorovalo viac ako 100 párov diskutujúcich o konflikte, sa preukázalo, že prvé tri minúty hádky určujú jej budúcnosť. Páry, ktoré začali kritikou alebo sarkazmom, mali väčšiu pravdepodobnosť rozchodu, zatiaľ čo tie, ktoré začali pokojne, zostali spolu. Partner, ktorý dokáže vyjadriť nesúhlas bez toho, aby útočil na vašu osobnosť, preukazuje najvyššiu úroveň rešpektu.
Pripomeňme si, že už skôr Mark Travers nazval najlepším darom, ktorý môže človek dať niekomu, koho miluje.
