Cecilia Gomezová prezradila, aké zvyky jej a jej rodine podľa nej pomáhajú žiť dlhšie.
Cecilia Gomezová pravidelne navštevuje posilňovňu počas pracovných dní / foto: pixabay.com
Od pondelka do piatku možno bez výnimky vidieť 93-ročnú Ceciliu Gomezovú v posilňovni. Babička, ktorá žije v New Yorku, navštevuje Gold’s Gym v Smithtowne každý deň od 10:00 do 13:00 už niekoľko desaťročí, píše Business Insider.
„Je to pre mňa ako náboženstvo, keď tam chodím,“ podelila sa s nami Cecilia.
Poznamenala, že podľa jej názoru je v takmer dokonalej kondícii a cíti sa na 50 rokov.
„Môžem hrať futbal, hrať basketbal, robiť čokoľvek,“ prezradila 93-ročná žena.
Publikácii prezradila aj svoje tajomstvo dlhovekosti, ktoré spočíva v pravidelnom stretávaní sa s ľuďmi, zdravej strave a hlavne v pravidelnom cvičení.
„Keď ľudia hovoria: ‚Chcem byť ako ty‘, ja im odpovedám: ‚Vitajte v posilňovni,'“ povedala Gomez publikácii.
Žena sa podelila o to, že je hrdá na to, že je najstaršia vo svojich cvičebných skupinách.
Cecíliina dcéra, 60-ročná Pat Schneiderová, poznamenala, že jej matka miluje súťaženie – keď bola mladá, vždy ju vybrali ako prvú, aby hrala vybíjanú. V detstve tiež trávila veľa času vonku.
Teraz jej typický tréning pozostáva z kombinácie silových a kardio cvičení, ako je zdvíhanie činiek do 3 kg nad hlavu a pochodovanie na mieste.
Publikácia uvádza, že žena navštevuje program SilverSneakers, ktorý je určený pre dospelých vo veku 65 rokov a viac a je dostupný bezplatne pre oprávnených členov Medicare
Pozoruhodné je, že Gomezová nedávno získala ocenenie Člen roka za svoju oddanosť fitnes.
Okrem posilňovne je podľa nej tajomstvom jej dlhovekosti aj správna výživa. Cecilia prezradila, že fazuľa je základom jej jedálnička. Často ich konzumuje s ryžou a zeleninou.
Publikácia uvádza, že táto skromná strukovina má veľký vplyv na dlhovekosť, pretože je základnou potravinou v „modrých zónach“ – regiónoch, kde žijú niektorí z najdlhšie žijúcich ľudí na Zemi.
Gomez má rád aj ďalšie potraviny, napríklad banány, ktoré sú dobrým zdrojom draslíka a podporujú srdce, a pomaranče, ktoré sú bohaté na vitamín C, ktorý pomáha posilňovať imunitný systém.
Dcéra 93-ročnej ženy tiež poznamenala, že jej matka miluje spoločenské akcie. To je podľa nej hlavný faktor jej dobrého zdravia a vysokej energie.
„To je vlastne kľúč k jej dlhovekosti – stále sa aktívne stretáva s každým. S vnúčatami, pravnúčatami. Nikdy nie je sama,“ podelila sa o svoje skúsenosti Schneiderová.
Matka a dcéra žijú spolu a každú nedeľu sa celá rodina stretáva na večeri. Ceciliin spoločenský život, ktorý prispieva k dlhovekosti, zahŕňa aj spev v cirkevnom zbore, stretávanie sa s priateľmi pred a po cvičení v posilňovni.
Zaujímavosti o dlhovekosti
Agentúra My už skôr informovala, že lekár Peter Attia upozornil, že po 75. roku života sa u mnohých ľudí prudko zhorší zdravotný stav. Preto sa podelil o tajomstvá, ktoré pomôžu nielen žiť dlhšie, ale aj zostať silným, zdravým a aktívnym. Uviedol 5 dôležitých rád, ktoré vám predĺžia život.
Napísali sme tiež, že doktor Steven Ostad, ktorý sa zaoberá výskumom starnutia, sa podelil o niekoľko jednoduchých návykov, ktoré už roky dodržiava. Poznamenal, že sú vedecky podložené. Ostad tiež odporúča najmä vykonávanie fyzického cvičenia. Muž tiež jedáva len dvakrát denne, ale raňajky sú vždy prítomné, rovnako ako večera. Obed vynecháva a jeho posledné jedlo je okolo 18:00-19:00 hod.
