Zubný lekár vysvetlil, kedy si máte čistiť zuby – pred alebo po jedle, prečo je to dôležité a ktorá zubná pasta je najlepšia.
Kedy je správne čistiť si zuby – pred alebo po jedle / freepik.com
Od správneho čistenia zubov závisí nielen svieži dych na celý deň, ale aj zdravie zubov. Niektorí ľudia sú presvedčení, že zuby si treba čistiť hneď po raňajkách, iní zasa, že pred jedlom. Spolu so zubným lekárom sme sa dozvedeli, kedy by ste si mali čistiť zuby – pred alebo po raňajkách, ako aj to, akú zubnú pastu si vybrať.
Kedy je najlepší čas na čistenie zubov – pred alebo po jedle?
Podľa zubnej lekárky Maryany Slobodyanik-Kolomoyets je správne čistiť si zuby pred raňajkami, pretože ráno sa z ústnej dutiny odstránia baktérie a ich produkty, ktoré sa nahromadili cez noc. „Ak boli zuby večer nedostatočne vyčistené, zvyšky potravy sa stávajú potravou pre mikroorganizmy. Preto ľudia po prebudení často pociťujú zápach z úst – je to dôsledok práce baktérií počas noci,“ hovorí lekár.
Čistenie zubov pred raňajkami pomáha zbaviť sa zubného povlaku a pripraviť ústa na jedlo. Ak však najprv zjeme raňajky, vysvetľuje zdravotník, v slinách sa pri tomto procese vytvárajú kyseliny, ktoré rozkladajú potravu. Potom si začneme čistiť zuby a tieto kyseliny rozotierame po povrchu zubov, čím sa zubná kefka ďalej vtiera do skloviny. Časom to môže spôsobiť citlivosť zubov, v závislosti od stavu skloviny človeka.
„Čistenie zubov po jedle je v poriadku, ale malo by trvať aspoň 30-40 minút. Najskôr môžete použiť irigátor medzi zuby, aby ste ich vyčistili, zmyli z nich zvyšky jedla a potom ich dobre vyčistili zubnou kefkou,“ vysvetľuje odborník.
Čistenie zubov by podľa nej malo trvať v priemere 2 minúty a spolu s irigátorom a medzizubnými kefkami trvá celá ústna hygiena 3-4 minúty:
Ráno po spánku stačí pravidelné 2-minútové čistenie a po raňajkách môžete použiť irigátor alebo kefku. Večer odporúčam venovať pozornosť všetkým povrchom zubov a jazyka.
Zubná lekárka upozorňuje, že na povrchu jazyka sa nachádza až 500 druhov papíl, na ktorých sa ľahko drží zubný povlak – tie by sa mali tiež pravidelne odstraňovať. Používanie kefky na jazyk sa zvyčajne odporúča pacientom s halitózou (zápachom z úst), ako aj pacientom s cukrovkou, chronickými ochoreniami, pretože baktérie v ústach môžu zhoršovať zdravotný stav. „Odporúčame používať škrabky na jazyk, nemali by byť tvrdé, najlepšie sú plastové, pogumované. Stačia doslova tri alebo štyri pohyby škrabkou, bez pasty alebo výplachu, najlepšie ráno,“ vysvetľuje lekárka.
Aká je najlepšia zubná pasta – s fluoridom alebo bez neho, bieliaca alebo bežná pasta
Podľa Maryany Slobodyanik-Kolomoyets je lepšie zvoliť zubnú pastu s fluoridom, ale pred jej použitím je lepšie poradiť sa so svojím zubným lekárom.
Podľa aktuálnych údajov sa v dospelosti častejšie vyskytujú problémy ako paradentóza alebo obnažené korene zubov, čím sú zuby náchylnejšie na vznik zubného kazu – a práve zubné pasty s fluórom tu majú dôležitú preventívnu úlohu. „Odporúčaná koncentrácia fluoridu v zubnej paste je 1450 ppm – to je bezpečné a minimálne požadované množstvo pre dospelých,“ hovorí lekár.
Treba mať na pamäti, že zubná pasta s fluoridom nemusí byť vhodná pre každého:Existuje takáto diagnóza – fluoróza – je typická pre obyvateľov Poltavskej, Ľvovskej, Černigovskej, Čerkaskej oblasti. V tamojšej pôde a vode je veľa fluóru, kvôli tomu môžu mať ľudia od detstva žlté, sfarbené zuby – takto vyzerá fluoróza. Preto ak už má človek nadbytok fluoridu v tele a v zuboch, nesmie používať pastu s fluoridom.
Čo sa týka bieliacej zubnej pasty, lekárka zdôraznila, že ju možno používať, ale nie každý deň. „Ak bežná zubná pasta, ktorou si čistíme zuby, má index abrazivity (RDA) – 70, tak bieliaca zubná pasta – 120-180. Teda, zjednodušene povedané, poškriabe zub. Bieliacu pastu preto môžete pridať do svojej starostlivosti raz alebo dvakrát týždenne,“ hovorí zubár.
Prečítajte si tiež: Zubné zuby v zubnej kefke:
Pomáha pri profesionálnej hygiene a výplachu – ak nemáte problémy so zubami, je lepšie zvoliť obyčajný, bez liečivých prísad. Taký sa môže používať asi 3 mesiace a potom zmeniť, aby si naň mikroflóra nezvykla. Terapeutické výplachy sa používajú maximálne 1-2 týždne.
Zubné kefky by sa mali meniť každé tri mesiace, ako aj po profesionálnom čistení zubov a akejkoľvek infekcii ústnej dutiny. Medzizubné kefky by sa mali meniť každé tri až štyri týždne.
Mimochodom, podľa lekára medicína založená na dôkazoch potvrdzuje veľkú účinnosť elektrickej zubnej kefky – je naprogramovaná na určitý čas, má tlakový senzor a robí podstatne viac pohybov, ako môžeme robiť ručne. Ak si však človek dokáže dobre vyčistiť zuby bežnou zubnou kefkou, môže ju používať aj naďalej.
Predtým sme vám povedali, čo najviac poškodzuje zuby – zubár povedal o populárnych mýtoch.
odkaz
Maryana Slobodyanik-Kolomoyets
parodontológ, kandidát lekárskych vied
Od roku 2023 – asistentka Katedry terapeutickej stomatológie a detstva na Národnej univerzite verejného zdravia Ukrajiny P. L. Šupyk. Laureát prezidentskej ceny pre mladých vedcov.
